co jesc

badania swoją drogą bo trzeba wykluczyć inne podłoże niż stres i sfera psychiczna. Ale tak naprawdę to należałoby zacząć od racjonalnego rozdziału posiłków w ciągu dnia, potem konsekwentnie zmienić nawyki co do jakości tego pożywienia itp... Dobre są też preparaty witaminowe uzupełniające...Całość złożona do kupy da ładne efekty. Ja parę lat temu [...]

Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety. O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma ;-) Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść. marnie w sensie za duzo fatu? co do prazkow gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, [...]

[...] i dzien zleciał troche w pracy na kursie z kumplami i noc prawie dieta utrzymana!! obcinam troche kalorii w dni nietreningowe, bo zalewam sie na brzuchu, ale ostatnie 2 tygodnie z venomem troche blokują moja stanowczość co do redukowania ilosci kalorii, tym bardziej jak polubiłem duzo jesc!! dzisiaj jeszcze tylko twaróg na noc jutro trening nóg

To jak mam jesc? Po prostu to, na co mam ochote?

aniaamm nie bój się, zaufaj, dziewczyny naprawdę wiedzą co robią. Najlepiej, nie mówiąc, że i najwygodniej będzie dla Ciebie dać im się poprowadzić. 1900 w sam raz. Ja mam 165 cm i od tego zaczynałam. Też się bałam, bo wcześniej jadłam poniżej 1200, ale stwierdziłam, że nawet jakby coś chwilowo skoczyło w górę to potem na pewno odpuści, a w końcu [...]

kalkulatory to jakiś punkt wyjścia , trzeba obserwować siebie i modyfikowac. Maiki jedz jak ci wygodniej a nie co do sekundy. Zaczniesz pozadnie jeść i trenować to gwarantuje ci ze na brak apetetytu nie powinenes narzekać

1. Zależy od tego co zjesz, ma ci nie ciążyć na żołądku i przy okazji masz nie być głodny 2. Aby uzupełnić glikogoen musiałbyś przyjąć tak ok. 1g/kg cukru - ale nie musisz tego robić o ile za kilka godzin nie masz następnego treningu 3. Tak możesz jeść wszystkie owoce, ale wliczaj je w bilans 4. 30-60min 5. Nie, jedz jak ci wygodnie, pamietając [...]

ile jesc bananow jak mam dwa treningi intensywne w ciagu dnia zeby uzupelnic glikogen co sadzicie o suszonych owocach czy aby na pewno sa w pelni zdrowe oraz nieprzetworzone wezmy np caly proces w fabryce, nie wierze ze producenci nie dodaja tam jakiegos syfu suszone owoce sa konserwowane wiec chyba zawieraja chemikalia do tego plastikowa torebka [...]

[...] Średnio na jeden placek ma ok 160g B 22 W 24 T 9. RObie go dzien wczesniej wiec szamie na szybkosci po obudzeniu i trening po ok 15 min. Dzien wczesniej staram sie jesc porzadną kolacje. Pytanie czy taki posiłek z rana bedzie wystarczający? NIe chce sie napychac z rana przed siłka a po tym czuje sie lekko i nie dopada mnie głod w [...]

Moje pytanie to jedzenie roznych orzechow i owocow no rodzynek w jednym posilki jak wiadomo bede to tluszcze , weglowodNy i culry proste .co myslicie kiedy to najlepiej jesc a kiedy unikac

Co jest lepsze: sam błonnik czy otręby? Ile i z czym jeść? Chodzi mi o przeczyszczenie jelit.

Co jest lepsze: sam błonnik czy otręby? Ile i z czym jeść? Chodzi mi o przeczyszczenie jelit. Obojętnie. Zwróć uwagę ile błonnika brakuje Ci z diety i uzupełnij. Dodawać można do różnych potraw.

Witam, Nie będę rozpisywał się konkretnie na temat mojej diety, gdyż na pewno jest dość dobrze zbilansowana (lekka redukcja - szlify :). Jestem na low carb jakiś czas i mam kilka pytań: 1, Swoją dietę opieram na węglowodanach złożonych (tylko rano jakieś 50 g jabłka z cynamonem do owsianki). Czy mogę dorzucić trochę prostych z bakalii ? Np. [...]

Witam. Czy do redukcji ujdą płatki owsiane błyskawiczne oraz kasza kuskus błyskawiczna? Podejrzewam że lepsze będą niebłyskawiczne wersje ze względu na to, że są mniej przetworzone, ale czy można jeść błyskawiczne czy zdecydowanie nie? Można, ale dlaczego chcesz akurat takie? Zawsze lepiej skupić się na lepszej jakości. Ponieważ są wygodniejsze. [...]

Witam. Czy do redukcji ujdą płatki owsiane błyskawiczne oraz kasza kuskus błyskawiczna? Podejrzewam że lepsze będą niebłyskawiczne wersje ze względu na to, że są mniej przetworzone, ale czy można jeść błyskawiczne czy zdecydowanie nie? Można, ale dlaczego chcesz akurat takie? Zawsze lepiej skupić się na lepszej jakości. Ponieważ są wygodniejsze. [...]

Czyli co np. jeśli przed i po treningu ? i kiedy jeść tłuszcze ?

czyli okolotreningowo (posiłek 2h przed i 30 min po) po standardowo: ryz/kasze/makarony + chude mięso/ryba +warzywa i raczej z tego co widze nie ma skutecznej alternatywy ??? troszkę psuje mi to harmonogram bo wtedy w porze normalnego obiadu musze jesc jakies wynalazki (treningi mam zawsze wieczorem)

Witam, mam pytanie odnośnie 2 sniadania w szkole - co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P

Mam pytanko o wołowinę, czy surowa w formie tatara lub carpaccio jest równie wartościowa co po obróbce termicznej? W sensie czy przyswoję z niej tyle samo energii oraz B/T/W ? Przyswoisz tak samo. Spokojnie możesz jeść. Jednak z pewnego źródła.

[...] nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc szeroki, mozesz dodac orzechy ale pamietaj ze nie musisz jesc na ostatni posilek twarogu z oliwa jak to kiedys uwazano za jedyne słuszne rozwiazanie ;-)